Je kent het beeld wel: creatine is spul voor jongens die vijf keer per week onder de stang liggen. Zonder zware sets zou het weinig uithalen. Een nieuwe studie van Texas A&M Univer...
Lees artikel →Een nieuwe studie van Texas A&M laat zien dat creatine ook zonder trainen spiermassa en kracht opbouwt bij mannen van 45 tot 65 jaar.
Lees meer →
Zone 2 trainen werd dé gezondheidstrend dankzij longevity-goeroes als Peter Attia, maar een nieuwe studie in Sports Medicine zet vraagtekens bij de hype. Dit is wat echt werkt als je weinig trainingstijd hebt.
Lees meer →
Een nieuwe meta-analyse van bijna 4.000 deelnemers wijst 8.500 stappen per dag aan als het omslagpunt tussen jojoën en je gewicht vasthouden na een dieet.
Lees meer →Tien minuten intensief sporten verandert de activiteit van meer dan 1300 genen in kankercellen, blijkt uit onderzoek van Newcastle University. Dit is wat het betekent voor jouw trainingsschema.
Lees meer →
Mannen gaan minder vaak naar de dokter dan vrouwen, maar hebben wel dubbel zo vaak een hartinfarct gehad. De CBS-cijfers leggen een patroon bloot dat je niet wilt negeren.
Lees meer →
Een studie onder 122.000 patiënten toont aan dat je VO2 max meer zegt over je levensduur dan roken of bloeddruk. Zo meet en verbeter je die waarde.
Lees meer →Een studie van de universiteit van Buffalo laat zien dat je handdrukkracht meer zegt over je levensverwachting dan cholesterol. Zo test je het zelf, in twee minuten.
Lees meer →
Onderzoekers van UC Berkeley ontdekten de exacte hersenschakeling achter groeihormoon tijdens je slaap. Dit betekent het voor je spierherstel en vetverbranding.
Lees meer →
Steeds meer mannen ruilen de klassieke bulk-en-cutcyclus in voor maingaining: spieren opbouwen op onderhoudscalorieën, zonder de jojo van fors overeten en daarna weer drooghongeren.
Lees meer →Amerikaans onderzoek laat zien dat bijna geen enkele man met testosteronklachten volgens de richtlijnen wordt getest voordat een kuur begint. Dit moet je weten voordat je een recept aanvraagt.
Lees meer →