Dat koude biertje na de sportschool voelt verdiend, maar onderzoek laat zien dat het je spierherstel saboteert. Dit is hoeveel het je kost en hoe je het slim aanpakt.
Lees meer →
Een grote meta-analyse laat zien dat niet eiwit zelf, maar de combinatie met weinig koolhydraten je testosteron kan verlagen. Dit is wie risico loopt en hoeveel eiwit wel oké is.
Lees meer →
Een nieuwe studie van Texas A&M laat zien dat creatine ook zonder trainen spiermassa en kracht opbouwt bij mannen van 45 tot 65 jaar.
Lees meer →
Een studie van de universiteit van Buffalo laat zien dat je handdrukkracht meer zegt over je levensverwachting dan cholesterol. Zo test je het zelf, in twee minuten.
Lees meer →
Onderzoekers van UC Berkeley ontdekten de exacte hersenschakeling achter groeihormoon tijdens je slaap. Dit betekent het voor je spierherstel en vetverbranding.
Lees meer →
Steeds meer mannen ruilen de klassieke bulk-en-cutcyclus in voor maingaining: spieren opbouwen op onderhoudscalorieën, zonder de jojo van fors overeten en daarna weer drooghongeren.
Lees meer →
Nieuw onderzoek toont aan dat creatine niet alleen je spieren helpt groeien, maar ook je herstel en mogelijk je hersenen een boost geeft.
Lees meer →
Een recent onderzoek onder 45 mannen laat zien dat je twee keer zo veel lichaamsvet verliest als je krachttraining vóór cardio plaatst - bij exact hetzelfde trainingsschema.
Lees meer →
Vrouwen bereiken hetzelfde effect met 140 minuten sport per week, mannen hebben er 300 nodig. Een studie van 412.000 mensen legt het verschil uit.
Lees meer →
47 jaar data van de Karolinska Universiteit toont dat mannen hun fysieke piek bereiken op 36. Wat dit betekent en hoe je de achteruitgang vertraagt.
Lees meer →